综合来看，日本常年加班的人大致分为以下几类：一是对公司忠诚度高的人群。这类人受公司氛围影响，讲究“团队精神”或“团队合作”，即便自己的工作已经做完，也要陪同事加班到底。二是工作效率低的人群。这类人工作时间都在“磨洋工”，尽可能放慢工作节奏，一直把工作拖到晚上才做。这样在同事看起来，他就是一直在拼命工作。三是不知道怎么放松的人群。这类人从儿时开始就围绕着学生俱乐部、学校、补习班转，很小就开始按“上班族”的时间表作息，因此他们不知道休闲时要做什么。四是下班后被强迫去参加活动的人群。日本职场习惯定期举办各种酒会活动。在日本人眼里，参加此类活动与职场人脉关系息息相关，抱团意识严重的日本人通常都很难也不敢表达出拒绝参加的意愿。

日本有舆论支招说，减少加班次数，或缩短加班时间，员工不是没有办法。首先，要正确规划工作内容和工作时间，按时完成工作。其次，要纠正“加班等于认真工作”的错误观念，工作该讲究的是效率与质量，而非时间的长短。再次，要勇于发出不同声音，不要屈服于不正确的团体意识，不要跟着加班的人做无谓的“被加班”。最后，平衡好工作与生活，工作给人带来快乐，但生活不只有工作，还要学会从其他地方找到乐趣。没有一件工作是“旷日持久”的，除非还不够用心。